心理咨询对话记录

咨询师：王医生 来访者：小李 时间：2024年3月15日 14:00

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王医生：你好，请坐。今天想聊点什么？

小李：我不知道该从哪里说起。

王医生：那就从最近让你困扰的事开始。

小李：最近……我总是睡不好。

王医生：有多久了？

小李：两三个月吧。每天晚上躺在床上，脑子里转很多事，睡不着。有时候睡着了一会就醒了，然后又睡不着了。

王医生：脑子里转的是什么？

小李：工作的事。明天要做什么，后天要做什么，下周有什么事。还有以前的事，做错了什么，应该怎么做。还有以后的事，如果不这样的话会怎么样。

王医生：这些事情，白天想吗？

小李：白天也在想。但白天有事做，还能转移注意力。晚上躺下了，什么都不能做了，就全冒出来了。

王医生：这些想法，让你有什么感觉？

小李：累。很累。我也知道想这些没用，但控制不住。

王医生：你说控制不住。能具体说说是怎么控制不住吗？

小李：就是告诉自己不要再想了，但越是不想，越要想。像有一个声音在脑子里不停地说话。

王医生：那个声音说的是什么？

小李：说什么……说你做得不够好。说你会搞砸。说别人会失望。说你会失败。

王医生：这些话，是谁说的？

小李：我不知道。就是脑子里自己冒出来的。

王医生：这些话，你觉得是真的吗？

小李：一部分是真的吧。我确实有时候做得不够好。

王医生：那做得好的时候呢？

小李：也有。但那些好像不太重要。脑子里记住的都是做得不好的。

王医生：为什么觉得做得好的不重要？

小李：因为……做好了是应该的，做不好是不应该的。

王医生：这是谁的标准？

小李：我自己吧。也可能是我父母。小时候，考好了是应该的，考不好要被批评。

王医生：现在还有人在批评你吗？

小李：没有了。但我自己会批评自己。

王医生：你自己批评自己，和小时候父母批评你，像吗？

小李：像。有时候觉得自己很严格，对别人都不会这样。

王医生：那如果你有一个朋友，和你情况一样，你会怎么对他说？

小李：我会说……你已经做得很好了，不用这么苛责自己。

王医生：那你能不能对自己也这样说？

小李：试过。但很难相信。

王医生：没关系。相信需要一个过程。我们先试着这样说，好吗？

小李：好。

王医生：我们今天先聊到这里。回去之后，当你脑子里那个声音开始批评你的时候，试着停下来，问自己：如果这是一个朋友，我会对他这样说吗？

小李：好。

王医生：下次见。

小李：谢谢医生。

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咨询记录备注：

来访者存在明显的自我批评倾向，可能与早期成长经历有关。初步判断存在焦虑症状，建议继续咨询。

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本文为「萃猫杯」参赛作品，原创，AI辅助写作。